A banana é uma fruta saborosa, acessível e incrivelmente versátil, já que pode fazer parte de diversos pratos, sobremesas e vitaminas. Contudo, você pode já ter se perguntado se as bananas são uma boa opção para começar o dia e se faz mal comer essa fruta ainda de estômago vazio.
A seguir, entenda quais são os benefícios de comer bananas e veja se essa fruta pode fazer mal a você se for consumida em jejum.
Benefícios de comer bananas
Um dos principais benefícios de comer bananas diariamente é a melhora na saúde digestiva. As bananas são uma fonte incrível de fibras e água, dois elementos essenciais para manter a regularidade intestinal. E não é preciso comer muito: apenas uma banana média já representa cerca de 10% das necessidades diárias de fibra de um adulto.
Além disso, como muitos já sabem, a banana é uma ótima fonte de potássio. Esse nutriente atua de muitas formas no nosso corpo, sendo responsável inclusive por ajudar a regular a pressão sanguínea, consequentemente favorecendo quem tem problemas cardiovasculares.
O potássio, junto aos antioxidantes, como a vitamina C, e as fibras presentes na banana, dão uma tripla proteção ao coração de quem come essa fruta regularmente. Estudos apontam que uma dieta rica em fibras reduz as chances de doenças cardiovasculares, diminuindo a concentração do colesterol ruim no sangue.
Portuguese 
English